miércoles, 6 de octubre de 2010

15 consejos para ser felices

Una interesante serie de consejos que te ayudarán a ser más feliz en tu vida:


1 Observa lo que es correcto
Algunos de nosotros ven el vaso medio lleno, mientras que otros ven el vaso medio vacío. La próxima vez que os veáis atrapados en el tráfico, obligaros a pensar en lo bonito que es tener un momento para reflexionar sobre el día, centraros en un problema que has estado tratando de resolver, o una lluvia de ideas de su próximo gran invento. La próxima vez que te encuentres en la cola lenta del supermercado, aprovecha la oportunidad para coger a una revista sensacionalista y sentir "el placer culpable" de la lectura. Al final del día, te sentirás más lleno, en paz y feliz. Tómate el tiempo para empezar a darse cuenta de lo que está bien y ver el mundo como cambia.


2 Mostrar gratitud
¿Cuántas veces dices las palabras "gracias", en un día? ¿Cuántas veces oyes estas mismas palabras? Si estás haciendo lo primero, diciendo que "gracias", este último, naturalmente, va a suceder. Aprende a ser agradecido y que estarás abierto para recibir una abundancia de alegría y felicidad.


3 Recuerda que tu eras Niño
¿Te acuerdas de cómo jugar? No me refiero a jugar un partido de fútbol o un partido de tenis. Estoy hablando de jugar como lo hiciste cuando eras un niño - un juego de cartas, salto de rana, o las cánicas en la calle. Una forma de encontrar o mantener su felicidad es recordar el niño que fuiste y jugar!


4 Sé amable
No hay duda de que con sólo ver los actos de bondad aumenta nuestro estado de ánimo y aumenta el deseo para nosotros para llevar a cabo buenas acciones también. La bondad es realmente contagiosa y cuando nos comprometemos a ser amables con nosotros mismos ya los demás que podemos experimentar nuevas alturas de la alegría, la felicidad y el entusiasmo por nuestras vidas.


5 Pasa tiempo con tus amigos
A pesar de una abundante vida social y romántica no garantiza por sí misma alegría, tiene un gran impacto en nuestra felicidad. Aprende a pasar tiempo con tus amigos y hacer las amistades una prioridad en su vida.


6 Saborear cada momento
Para estar en el momento es vivir en el momento. Con demasiada frecuencia estamos pensando en el futuro o mirando hacia el futuro para el próximo evento o circunstancia de nuestra vida, no apreciando el "aquí y ahora." Cuando saborear cada momento, estamos saboreando la felicidad en nuestras vidas.


7Relájate
Hay momentos en que necesitamos el tiempo para relajarse, descomprimir, o, para decirlo simplemente, sólo "para relajarse." La vida se produce en todos nosotros, duro y rápido. El tiempo, al igual que los días en el calendario, mantiene en el futuro a su propio ritmo natural, que no siempre es el ritmo que se elija. La fatiga, el estrés y el cansancio pueden comenzar a instalarse en el de nosotros más rápido de lo que pensamos, o previo aviso. El mejor remedio para esto es realmente descansar.


8 Muévete!
La expresión de un "corredor de alta" no supone una adicción, sino un sentimiento o un estado de la mente - un estado de euforia. No hay ejercicio que se trate, o de cualquier esfuerzo físico, eleva tu estado de ánimo y aumenta una actitud más positiva, así como promueve una mejor autoestima personal y la confianza. De hecho, una forma de aumentar su felicidad es pasar!


9 Poner una cara feliz
A veces tenemos que fingir hasta que lo haga. No estoy sugiriendo que no seamos honestos, reales o auténticos, pero yo estoy sugiriendo, a veces, sólo tenemos que poner una cara feliz y seguir adelante. Los investigadores afirman que sonreír y mirar como estamos contentos de hecho nos hará más felices. Los estudios muestran además que si actuamos como si fuéramos felices a continuación, podemos experimentar una mayor alegría y felicidad en nuestras vidas.


10 Alcanzar tus metas
La ausencia de metas en nuestras vidas, o más específicamente evitar para alcanzar nuestros objetivos, nos hace sentir como si estuviéramos atrapados e ineficaz. La consecución de las metas en nuestras vidas personales, en nuestras relaciones, o con nuestra carrera, es la diferencia entre tener una vida mediocre o una vida llena de pasión y entusiasmo. Perseguir sus objetivos y ver su felicidad se disparan.


11 Encuentra tu llamada
Algunos encuentran significado en la religión o la espiritualidad, mientras que otros encontrar un propósito en su trabajo o relaciones laborales. Búsqueda de la llamada puede ser mucho más que el cumplimiento de una simple estrategia para aumentar su felicidad, pero con un sentido de propósito - de sentirse como usted está aquí por una razón - tal vez puede traer la alegría más grande de todos.


12Entrar en el flujo
El flujo es la forma de la alegría, el entusiasmo y la felicidad que se produce cuando estamos tan absortos en una actividad que el amor que podemos perder nosotros mismos y el tiempo parece haberse detenido. Lo que crea el flujo es único para cada uno de nosotros. Para encontrar y mantener la verdadera felicidad en nuestras vidas, tenemos que bajar a un lado y entrar en el flujo.


13Escuchar a tus puntos fuertes
Una forma de lograr el flujo es mediante la comprensión y la identificación de nuestras fortalezas y valores fundamentales, y luego comienzan a utilizar estos días. Una vez que somos conscientes de nuestras fortalezas y empezamos a jugar a sus fuerzas que mejor puede incorporar en todos los aspectos de nuestras vidas.

14 No te excedas
Saber cuándo decir cuándo. ¿Qué le da alegría y felicidad la primera vez puede que no funcione la segunda vez. Demasiado de algo bueno puede comenzar a no sentir tan bien si la "cosa" se convierte en más de una rutina o una expectativa. Establezca límites sanos y razonables para usted y no se exceda.



15 Aprecia lo que tienes
¿Quieres exactamente lo que tienes y saber que lo que usted tiene puede ser llevado en un abrir y cerrar de ojos. Aferrarse a ella, el tesoro, y deja que te cubra con el amor, la comodidad y la felicidad.


Fuente: Alex Blackwell de dumblittleman

lunes, 31 de marzo de 2008

Inteligencia emocional: Recomendación de libro

Mi jefe es un psicópata
Por qué la gente normal se vuelve perversa al alcanzar el poder
Iñaki Piñuel

Suelen estar camuflados bajo sonrisas encantadoras, un aire de eficiencia y capacidades de gestión positivas. La empresas albergan una nueva raza de directivos hasta ahora desconocida, son el más claro exponente del mito del Dr. Jeckill y Mr. Hide: personalidades poliédricas, "alpinistas" organizacionales, maquiavelos a sueldo o narcisistas envidiosos que no dudan en utilizar los medios necesarios para justificar el fin.

Respaldados por la coartada de la creciente amoralidad de la sociedad, de un discurso políticamente correcto que viola todos los principios éticos y humanos y del pujante totalitarismo directivo, estos empleados campan a sus anchas en entornos donde impera la anestesia moral y el mimetismo.

Iñaki Piñuel le revelará su hábitat, sus motivaciones y los mecanismos que utilizan a través de un exhaustivo análisis psicológico de sus personalidades, con el que podrá descubrir que, desgraciadamente, convertirse en uno de ellos no es tan complicado

miércoles, 5 de marzo de 2008

Como conseguir un rendimiento óptimo en tu equipo

Valores de Equipo
Javier Imbroda, entrenador de Basket con una larga trayectoría, define en su libro “Si temes la soledad, no seas entrenador” los valores que debe tener un buen equipo:

  • Pasión
  • Disciplina
  • Responsabilidad
  • Generosidad
  • Respeto
  • Coraje
  • Perseverancia

Cómo implantarlos en mi equipo

  • “Ser ejemplo”: Las personas aprendemos más por lo que vemos que por lo que oímos. Equipo directivo y seniors estamos en el punto de mira. Cada día generamos aprendizajes en las personas: estamos generando cultura permanentemente y a menudo no somos conscientes.
  • Gestionar aprendizajes adecuadamente: Conductas negativas deben tener castigo (crítica constructiva) y las conductas positivas deben tener premio (reconocimiento)
  • La escucha activa: La Escucha Activa es una herramienta fundamental para la creación de confianza, porque incide directamente en la conexión entre los “sistemas límbicos” de los implicados. Para ello, es preciso efectuar correctamente lo siguiente: Escuchar realmente, Comunicar que estoy escuchando: gestos, mirada...¡se escucha con todo el cuerpo! Indicar al interlocutor que “queremos seguir escuchando”¡En resumen, interesarse más que interesar.

Concepto del Valor diferencial
“Las pequeñas diferencias en las capacidades del hombre pueden traducirse en enormes diferencias en los resultados”. La actitud es hoy en día el valor diferencial.

Cultiva una buena actitud en los miembros de tu equipo y conseguirás llevar a buen puerto todos los proyectos en que te veas envuelto.

jueves, 22 de noviembre de 2007

Técnicas de creatividad: 6 sombreros para pensar

Esta es una de las técnicas más utilizadas para llevar a cabo procesos creativos, fue creada por Edward de Bono a comienzos de los años 80 y si la usamos correctamente conseguiremos obtener un pensamiento crítico no dominante, al contrario del pensamiento ordinario.

Los seis sombreros representan seis maneras de pensar y se deben considerar como direcciones de pensamiento más que etiquetas para el pensamiento. Esto quiere decir que los sombreros se utilizan proactivamente y no reactivamente.

La clave es que cada sombrero es una dirección de pensamiento en vez de ser una etiqueta de pensamiento. Con esta característica conseguimos fomentar el pensamiento paralelo, el pensamiento en toda amplitud y separar el ego del desempeño.

Existen seis sombreros metafóricos y el participante puede ponerse y quitarse estos sombreros para indicar el tipo de pensamiento que está utilizando. La acción de ponerse y quitarse el sombrero es esencial. Cuando se realiza en grupo, todos los participantes deben utilizar el mismo sombrero al mismo tiempo.

  • Pensamiento con el Sombrero Blanco
    Tiene que ver con hechos, cifras y necesidades. Nos centraremos en los datos disponibles.
  • Pensamiento con el Sombrero Rojo
    Tiene que ver con intuición, sentimientos y emociones. El sombrero rojo le permite al participante exponer una intuición sin tener que justificarla.
  • Pensamiento con el Sombrero Negro
    Es el sombrero del juicio y la cautela. Es el sombrero más valioso. El sombrero negro se utiliza para señalar por qué una sugerencia no encaja en los hechos, la experiencia disponible, el sistema utilizado, o la política que se está siguiendo. El sombrero negro debe ser siempre lógico y debe resaltar los aspectos negativos.
  • Pensamiento con el Sombrero Amarillo
    Tiene que ver con la lógica positiva. Por pué algo va afuncionar y por qué ofrecerá beneficios. Debe ser utilizado para mirar adelante hacia los resultados de una acción propuesta, pero tambien puede utilizarse para encontrar algo de valor en lo que ya ha ocurrido.
  • Pensamiento con el Sombrero Verde
    Este es el sombrero de la creatividad, alternativas, propuestas, lo que es interesante, estímulos y cambios.
  • Pensamiento con el Sombrero Azul
    Es el sombrero de la vista global y del control del proceso. No se enfoca en el asunto propiamente dicho sino en el 'pensamiento' acerca del asunto. En términos técnicos, el sombrero azul tiene que ver con el meta-conocimiento.

Este técnica puede ser utilizada individualmente o en grupo y el orden de colocación de los sombreros puede ser diferente al expuesto.


Los últimos libros de Edward de Bono:

The six value medals - Año 2005
Un sombrero para su mente - Año 2004
Ideas para profesionales que piensan - Año 2000

martes, 20 de noviembre de 2007

Técnicas de creatividad: Una cuota de ideas

Michael Michalko es un conocido experto en creatividad y autor de best sellers como Thinkertoys o ThinkPak, a continuación unas recomendaciones geniales de cómo sacar partido a su cerebro:

Tiene que entrenar su mente cada día. Fíjesese a sí mismo una cuota de ideas para un problema en el que esté trabajando, algo así como cinco ideas nuevas cada día, durante una semana. Verá que las cinco primeras son las más difíciles, pero estas dispararán rápidamente otras ideas. Cuantas más ideas tenga, más probabilidades tendrá de encontrar una buena.

Tener una cuota le obligará a generar ideas y alternativas de forma activa en lugar a esperar a que ocurran. Usted se esforzará por cumplir la cuota incluso si las ideas que tiene le parecen ridículas o traídas por los pelos. Imponerse una cuota de ideas no le impide generar más ideas por el mínimo fijado, sino que le asegura que generará el mínimo.

Thomas Edison poseía 1.093 patentes. Era un gran partidario de ejercitar su mente y las mentes de sus trabajadores y pensaba que sin una cuota probablemente no hubiera conseguido tantas. Su cuota personal de inventos era de un invento menor cada diez días y de un gran invento cada seis meses. Para Edison, una cuota de ideas era la diferencia entre comer un simple bistec o buen un filete.

Estas son una serie de propuestas para ejercitar su mente:

  • Establezca una cuota de ideas

  • No sea un esclavo de la costumbre

  • Alimente su cabeza

  • Cree un banco del cerebro

  • Sea adicto a los viajes

  • Capture sus pensamientos

  • Lleve un registro de ideas

Libros de Michael Michalko

Marc Calvet
Diseñador multimedia
www.14projects.com

jueves, 8 de noviembre de 2007

Inteligencia emocional: Habilidades directivas

En el siguiente articulo hablaremos de las 5 habilidades de dirección esenciales para conseguir ser un buen lider:

Liderazgo

Una persona con dotes de liderazgo debe ser, preferiblemente, persuasiva para conseguir que su equipo colabore y consiga las metas que se había propuesto. A la vez debe tener paciencia para aceptar las modificaciones que se le sugieran y sobretodo debe asumir con entereza tanto los logros como los fracasos.


Visión


Para determinar la visión se deben seguir ciertos pasos:

  • Declaración de la visión
  • Comprensión del impacto ambiental
  • Definición de clientes
  • Selección de productos o servicios
  • Estimación del potencial de la empresa
  • Identificación y selección de los valores agregados
  • Determinación de proveedores
  • Calificación de los criterios de éxito del producto

Innovación.


Un cargo importante de una empresa no debería estancarse en los procesos del negocio, ya que siempre hay algún aspecto en el aspecto administrativo y de operación que requieren su atención, debe aprender a delegar los aspectos más rutinarios y centrarse en las partes más creativas y de innovación para poder estar alerta cuando le lleguen las buenas ideas y sepa reconocerlas.


Trato humano e Imagen


Por lo general dentro del medio en el que se desenvuelve el director le hace estar en contacto constantemente con el resto de la gente, lo que le hace ser muy susceptible. Es fácil molestarse por comentarios o formas de actuar de los que lo rodean.

Es por eso que el tipo de información y educación que sobre las relaciones interpersonales o humanas tenga el director es un factor clave en el ambiente laboral de la empresa, puesto que de esta forma los empleados rendirán mejor en su trabajo. La clave es tener tacto al dirigirse a las personas que se tienen a cargo.


Trabajo en equipo


Un equipo se define como un grupo de personas que hacen algo juntas, aún cuando las actividades que realicen y el fin que persigan sean muy diversas, lo que forma el equipo es el hecho de hacer las cosas juntos.

Para realizar un adecuado trabajo en equipo, es necesario saber que éste exige responsabilidad y confianza en todos sus miembros, es necesario que todos sus miembros, participen en el proceso de toma de decisiones.

miércoles, 17 de octubre de 2007

Inteligencia emocional: Recomendación de Libro

Este indispensable libro de Peter Senge nos explica como las organizaciones que utilizan prácticas colectivas de aprendizaje (como centro de competencia) están correctamente preparadas para prosperar en el futuro próximo, ya que serán capaces de desarrollar cualquier habilidad que se necesite para triunfar.

Utilizando otros términos: la capacidad de generar ganancias futuras de cualquier organización está directa y proporcionalmente relacionada con su habilidad y capacidad para asimilar cosas nuevas.

De este modo, nos encontramos como las organizaciones que prosperarán en el futuro serán “organizaciones inteligentes”, organizaciones que explotarán la experiencia colectiva, talentos y capacidades de cada trabajador para aprender a cómo triunfar en conjunto.

El aprendizaje se convertirá en una forma de vida y en un proceso sin fin, en vez de una parte muy específica de la carrera de una persona. Para las grandes corporaciones, el aprendizaje es vital e indispensable para su éxito futuro.

Peter Senge nació en 1947. Se graduó en ingeniería de la Universidad de Stanford e hizo un Masters en Social Systems Modeling en MIT. Actualmente es el director del centro para el Aprendizaje Organizacional del MIT. Con su libro The Fifth Discipline desarrolla la noción de organización como un sistema (desde el punto de vista de la Teoría General de Sistemas), en el cual expone un dramático cambio de mentalidad profesional.

miércoles, 8 de agosto de 2007

Hijos: Generosidad

Traer un hijo al mundo es como empezar a escribir un libro de aventuras a tres manos, o a cuatro o más, si esa criatura llega a un hogar donde ya hay niños.

Como todo libro de aventuras que se precie, habrá capítulos alegres, otros tristes, otros anodinos. Puede que haya pasajes emocionantes, situaciones divertidas, nacimientos y muertes de seres queridos, de vecinos, o de algún ser vivo- mascota que comparte la vida con nosotros. Separaciones, encuentros, idas y venidas, páginas que rebosarán letras y palabras y otras que reflejarán soledades porque así es la vida, variada y variopinta.

Traer un hijo al mundo es tarea relativamente fácil si la comparamos con la crianza, ardua tarea que dura unos cuantos años y que está muy poco valorada socialmente en nuestra falsamente evolucionada sociedad occidental . Falsamente evolucionada porque una sociedad que no valora a las mujeres, que utiliza el cuerpo femenino únicamente como reclamo publicitario, banalizándolo y considerándolo menos que un objeto de usar y tirar ; una sociedad que trata a los niños y a los viejos como ciudadanos de segunda debido a su poca capacidad adquisitiva y que ensalza y halaga a los jóvenes sólo porque son carne de consumo, ésa es una sociedad enferma y subdesarrollada.

Pero hay que tener en cuenta que la sociedad no es un “ente” abstracto, sino una serie de individuos que comparten algunas características, o sea, que toca concienciarse y opinar, hablar, escribir, decir y sobre todo actuar porque los cambios sociales han sido y son posibles gracias a la actuación de los individuos, porque afortunadamente hay una gran mayoría crítica que piensa y se mueve.

Algunos de los que forman esa mayoría quizás deciden tener hijos y podemos afirmar que dedicarse a criar a un hijo es ser valiente y tener mucha generosidad, porque la crianza comporta, entre otras muchas tareas:

  • Dedicación
  • Horas
  • Trabajo
  • Disgustos
  • Nervios

Pero a cambio aumenta:

  • La capacidad de ilusionarse
  • La capacidad de escuchar
  • La curiosidad
  • La autoestima
  • La organización

Y se reciben:

  • Sorpresas
  • Risas
  • Sonrisas
  • Halagos
  • Ternura
  • Alegría
  • Trasiego
  • Ruido
  • Canciones
  • Cuentos
  • Besos
  • Abrazos

Es una inyección de optimismo constatar que en esta ajetreada sociedad en la que vivimos, hay una serie de mujeres y hombres capaces de dar mucho de sí para criar y educar a un hijo, renunciando a algunas cosas, cambiando el ritmo de vida para adaptarse a los horarios y a la vida de la niña o el niño que está ahí con sus necesidades y sus reclamos.

No obstante, a veces sucede que algunos padres y madres incorporan a su vida repleta de trabajo y actividades diversas, un hijo como quien adquiere una maleta de viaje o un bolso: se usa cuando hace falta, se luce porque es bonita y se coloca cuando molesta. Hoy en día muchos niños y niñas de clase media y media alta pasan su vida entre el colegio, las actividades extraescolares y canguros hasta las tantas de la noche. Ahí no ha habido ni generosidad, ni renuncias: el hijo debe adaptarse y apenas convivir con sus padres, porque conviene trabajar para pagar dos coches, las salidas semanales y las vacaciones de verano. Ahí nadie se aprieta el cinturón para ahorrar y poder trabajar menos horas y así atender a la prole. Aprender y practicar valores, el “saber estar”, los buenos modales, quedan en manos de la televisión y los canguros y llegan a los ocho, diez años y después a la adolescencia con muchos problemas. Hay un índice alarmante de trastornos de atención con hiperactividad, conductas desafiantes, consumo de substancias varias en edades muy tempranas, etc. Porque los niños no se educan solos, porque los buenos hábitos se aprenden en el día a día, en la tan poco valorada vida cotidiana, en los pequeños detalles.

Quien siembra recoge. Un padre y una madre generosos, recogerán sus frutos no sólo en el futuro, también en el presente inmediato, porque dar vida y “re-crearla” tiene muchas gratificaciones. Y los hijos, seguramente estarán de acuerdo en que el libro de aventuras del que hablábamos al principio de este texto se escribe mejor en compañía de los padres, de los dos progenitores, siempre que sea posible. Porque nacemos siendo seres sociales y necesitamos amor, cuidados y generosidad, mucha generosidad.

Mercedes Escribano Berga
Maestra y Psicopedagoga

miércoles, 20 de junio de 2007

Técnicas de creatividad: Scamper

SCAMPER en inglés significa “carrera rápida” o “huida precipitada”. En el caso que nos ocupa, la técnica conocida con este nombre es una lista de verificación (checklist) generadora de ideas basada en verbos de acción que sugieren cambios en un producto existente, servicio o proceso.

Como nos cuenta
Michael Michalko en su libro Thinkertoys esta técnica nemónica fue creado por Bob Eberlee a partir de una lista de verificación verbal originada por Alex Osborn, el creador del Brainstorming y que fue un pionero en el desarrollo de las técnicas de creatividad.

La lista de verificación verbal original de Osborn, estava ordena de la siguiente forma: darle otro uso, Adaptarlo, Modificarlo, Magnificarlo, Minimizarlo, Substituir, Reorganizar, Invertir y Combinar. Posteriormente Bob Eberlee los reordenó para hacerla más sencilla de recordar:

S = Substituir? (Substitute?)
C = Combinar? (Combine?)
A = Adaptar? (Adapt?)
M = Magnificar? (Magnify?) Modificar (Modify?)
P = Ponerlo en otro uso? (Put to other uses?)
E = Eliminar? (Eliminate?) o Minimitzar? (Minify?)
R = Reorganitzar? (Rearrange?), Invertir (Reverse?)

La idea que hay detrás de esta técnica mediante lista de verificación, es que es un producto, servicio o proceso existente, tanto si son propios o como si son de la competencia, es que se pueden mejorar si se le aplican una serie de verbos y preguntas relacionadas y se persiguen las respuestas para ver hasta donde podemos llegar. Estos verbos indican posibles formas de mejorar un producto, servicio o proceso existente haciendo cambios. En el caso de la lista de Osborn, puede ser que se nos sugieran otras alternativas a partir de las definiciones y frases adicionales que acompañan cada uno de los verbos principales.

A lo largo del tiempo miles de organizaciones han usado la lista de verificación verbal y de otras deriavdas tales como Scamper para mejorar infinidad de productos y servicios. Para usarlo correctamente primero tienes que identificar el elemento que se quiere mejorar, para posteriormente hacerte la serie de preguntas SCAMPER sobre este elemento y oberva que nuevas ideas emergen.

Libros de Michael Michalko

Marc Calvet
Diseñador Multimedia
www.14projects.com

lunes, 18 de junio de 2007

Técnicas de relajación: La meditación en movimiento

Aunque existen muchos tipos de meditación, en este artículo nos centraremos en la meditación en movimiento, que es una técnica muy sencilla que podemos aplicar en cualquier actividad de nuestra vida cotidiana: caminar, corre, limpiar, observar, etc

En el caso de caminar y correr, consiste en observar este acto tan útil e importante que hacemos siempre de forma inconsciente y observarla con todo lujo de detalles:

Intentaremos sentir como nuestras piernas van completamente sincronizadas, los pies tocan suelo empezando por el talón y acabando por el dedo gordo, que es el que da el impulso. Sentir la tierra que nos sustenta, su estabilidad debajo la suela, el calcetín en contacto con nuestra piel…Sentir cada centímetro de superficie de la planta del pie, o el ruido que generan nuestros pasos. Intentaremos sentir todos los músculos que entran en juego para poder hacer estos movimientos, aparentemente muy sencillos, pero que se tienen que llevar a término con total sincronicidad.

El cuerpo humano es muy complejo y la mayoría de veces funciona a la perfección sin que se despierte en nosotros una sensación de gratitud, porque cada célula está haciendo su trabajo correctamente y no solo eso, sino que habitualmente lo tratamos tan mal que con el tiempo acaba provocando malestar o tensión. Haciendo este tipo de meditación le ayudaremos un poco más a seguir funcionando correctamente y le reconoceremos el trabajo que siempre hace por nosotros de una forma consciente.

También podemos meditar haciendo las tareas de casa, cuando lo probéis os daréis cuenta de que resulta muy enriquecedor. Podemos limpiar los platos y observar la forma de los vasos, los platos, los cubiertos, etc como si los estuviéramos viendo por primera vez. Observaremos la forma del jabón, las burbujas y como el agua resbala por su superficie, agradeciendo a estos objetos su función y las facilidades que nos proporcionan en nuestra vida cotidiana. Aunque limpiar nos haga perder tiempo, podemos aprovechar estos momentos para agradecer todo lo que tenemos.

La cuestión es hacer nuestras pequeñas tareas cotidianas de forma consciente, observando los pequeños detalles, centrando la mente en la tarea que estamos desarrollando en esos momentos y no pensar en lo que acabamos de hacer o lo próximo que haremos. Aprender a ver las cosas que vemos cada día como si fuera la primera vez, tomando consciencia de las formas físicas, texturas, colores, etc. Esta es una buena forma de conectar con la parte material de nuestras vidas, con todas las cuestiones terrenales y con la parte más física de todas las cosas.

Susana Cebrián
Terapeuta de terapias vibracionales
www.espaialana.com

domingo, 17 de junio de 2007

Chi Kung: Salud

Chi Kung define Salud como un estado con ciertas categorías, a niveles burdos, sutiles y muy sutiles. Uno dice que esta sano cuando no tiene dolores ni molestias, pero ¿esto es sano o es no aparición de síntomas? la salud implica todos los planos de la existencia.

Toda la práctica del Chi Kung está encaminada a desarrollar estados de mayor salud física, emocional y mental, es uno de los primeros resultados al empezar a practicar, especialmente al desarrollar un buen proceso respiratorio, uno se siente más vital, con más fuerza y mejor ánimo de vivir.

Para el Chi Kung la Vida es como un río, si hay agua en exceso o defecto aparecen problemas, el cuerpo es igual con el Chi, en exceso o defecto aparecen patologías, el Chi Kung permite que este Chi circule de manera armónica propiciando la Salud y alejando la enfermedad.

La Respiración en si misma es un fuerte proceso terapéutico porque devuelve a las células la salud, hay mayor intercambio de oxígeno y anhídrido carbónico, a nivel celular, de órganos y vísceras, para el Chi Kung cualquier enfermedad aparece por una tensión en el tejido, una inhibición respiratoria.

Libro recomendado sobre el Chi Kung

viernes, 15 de junio de 2007

Técnicas de creatividad: Naturaleza de la Creatividad

Creatividad significa dar a luz, producir. Según esta definición, la creatividad es un proceso dinámico, un proceso en marcha y en desarrollo que lleva en sí su origen y su meta.

A partir de 1869 y sobre todo en este siglo, se ha investigado la creatividad a fin de combatir el misticismo con que socialmente se la veía. De estas investigaciones, en 1960-1964 se dedujo el que hay tantos tipos y modelos de creatividad como los tiene la raza humana.

De otra investigación se concluyó que a pesar del caracter polifacético de la creatividad, en todos lo procesos creativos se da una capacidad común: la de encontrar relaciones entre experiencias antes no relacionadasen forma de nuevos esquemas mentales, como experiencias, ideas o productos nuevos.

El potencial creativo lo posee cada individuo y puede aplicarlo en cualquier situación vital. La creatividad individual es de capital importancia para el desarrollo del individuo, a la vez que presenta el supuesto previo para la creatividad social y una cultura.

La creatividad ha sido estudiada desde diferentes puntos de partida, unos ponen especial atención en el proceso, otros en el producto y otros en la personalidad.

El Proceso:
Creatividad como un resolver problemas, puesto que son situaciones que reclaman del indivuduo un pensamiento creativo. Trabaja con las informaciones que posee, aplica experiencias anteriores y las combina con esturcturas nuevas que puedan solucionar el problema. Así en el proceso creativo se pasa por 4 fases del pensamiento que el individuo vive con un determinado estado psíquico. Estas fases y su estado psíquico correspondiente son:

  • Preparación, vivida como tensión
  • Incubación, vivida como frustración
  • Comprensión, vivida como alegría
  • Verificación, vivida como concentración

El Producto
El produco creativo puede proceder de diferentes planos de creatividad:
  • El expresivo: propio de la creatividad infantil
  • El productivo: el individuo adquiere disposición para poder operar en el siguiente plano,
  • El inventivo: donde se encuentran nuevas relaciones entre las cosas aprendidas,
  • El renovador: es el de los inventores.
  • El plano donde se acuñan las ideras de quienes abren nuevos cauces a la cultura.

La Personalidad:
Guilford en sus estudios (1950-1957), describió los rasgos de la personalidad creativa; distingue entre rasgos y facultades. Los rasgos son relativamente permanentes, mientras que una aptitud es la disposición de una persona para aprender ciertas cosas.. Esta facultad puede ser innata y puede estar determinada por la influencia del entorno o por una interacción de ambas realidades.La personalidad creativa se caracteriza por los rasgos y facultades siguientes:
  • fuidez
  • flexibilidad
  • elaboración
  • originalidad
  • sensibilidad a los problemas y redefinición

miércoles, 13 de junio de 2007

Inteligencia emocional: Como aplicarla

Daniel Goleman fue el primero en presentar el término “inteligencia emocional” a un público amplio en su libro homónimo de 1995. También fue el primero en aplicar este concepto a los negocios en su artículo publicado en HBR en 1998. En una investigación realizada entre casi 200 grandes empresas globales, Goleman descubrió que, si bien las cualidades asociadas tradicionalmente al liderazgo (como inteligencia, firmeza, determinación y visión) son necesarias para el éxito, son insuficientes. Los líderes verdaderamente efectivos también se distinguen por un alto grado de inteligencia emocional, que incluye la autoconciencia, la autorregulación, la motivación, la empatía y las habilidades sociales.

Estas cualidades pueden sonar “blandas” y poco profesionales, pero Goleman estableció relaciones directas entre inteligencia emocional y resultados empresariales cuantificables. Aunque la relevancia de la inteligencia emocional para los negocios ha generado debates durante los últimos seis años, el artículo de Goleman sigue siendo una referencia definitiva sobre la materia. La cuestión que hoy en día sigue vigente es: ¿Se puede aprender la Inteligencia Emocional?

Durante décadas se ha venido debatiendo si los líderes nacen o se hacen. Lo mismo ocurre con el debate sobre la inteligencia emocional. ¿Las personas nacen con ciertos niveles de empatía, por ejemplo, o los adquieren como resultado de sus experiencias de vida? La respuesta es que ambas alternativas están en lo cierto. Hay investigaciones científicas que sugieren la existencia de un componente genético en la inteligencia emocional. Estudios psicológicos sostienen que la crianza también desempeña un rol. Quizás nunca se sepa cuánto corresponde a cada cual, pero la investigación y la práctica demuestran claramente que la inteligencia emocional se puede aprender.

Una cosa es cierta: la inteligencia emocional aumenta con los años. Hay una antigua palabra para describir este fenómeno: madurez. Pero incluso con la madurez, algunas personas todavía necesitan entrenarse para mejorar su inteligencia emocional. Lamentablemente, demasiados programas de entrenamiento que tratan de construir capacidad de liderazgo (incluida la inteligencia emocional) son una pérdida de tiempo y de dinero. El problema es simple: se centran en la parte incorrecta del cerebro.

La inteligencia emocional nace principalmente en los neurotransmisores del sistema límbico del cerebro, que controla los sentimientos, los impulsos y los estímulos. Las investigaciones indican que el sistema límbico aprende mejor mediante la motivación, la práctica prolongada y la retroalimentación. Compárese con el tipo de aprendizaje que se produce en el neocortex, que controla la capacidad analítica y técnica. El neocortex se encarga de los conceptos y de la lógica. Es la parte del cerebro que deduce cómo usar una computadora o hacer una llamada de ventas con sólo leer un libro. No resulta sorprendente (aunque sea erróneo) que también sea la parte del cerebro sobre la que se centran la mayor parte de los programas de entrenamiento para mejorar la inteligencia emocional y esto puede tener incluso un impacto negativo en el desempeño laboral de las personas.

Para mejorar la inteligencia emocional, las organizaciones deben revisar sus programas de entrenamiento para incluir el sistema límbico. Deben ayudar a las personas a romper con viejos hábitos de comportamiento y establecer otros nuevos. Eso no sólo lleva más tiempo que los programas de entrenamiento convencionales, sino que requiere un planteamiento personalizado.

Libros de Daniel Goleman

martes, 12 de junio de 2007

Técnicas de creatividad: Bloqueos creativos

La inventiva no se puede enseñar, aunque se puede aprender, rompiendo la vida rutinaria, es decir, rompiendo con hacer siempre lo mismo o, quizá, simplemente, con hacer más de lo mismo. Eso significa que el mismo individuo que está buscando la imaginación (o la idea creativa) es quien debe bucear en su propia mente y trabajar en sí mismo para desarrollar sus propias habilidades de pensamiento y personalidad.

Los bloqueos creativos en principio, pueden deberse a varias circunstancias:

  • Una especialización muy profunda.
  • Racionalismo extremo.
  • Enfoque superficial.
  • Falta de confianza.
  • Motivación reducida.
  • Capacidad deficiente para escuchar.
  • Respeto excesivo por la autoridad.
  • Espíritu no crítico, no observador.
Y pueden ser de distinta naturaleza:
  • Bloqueos emocionales: En general miedo a hacer el ridículo, o a equivocarnos, y está relacionado con una autocrítica personal negativa.
  • Bloqueos perceptivos: Al percibir el mundo que nos rodea, lo vemos con una óptica limitada y reducida, no pudiendo observar lo que los demás, los creativos, ven con claridad.
  • Bloqueos culturales: Las normas sociales nos entrenan para ver y pensar de una manera determinada, lo que nos da una visión estrecha.
Aquí os dejo una sugerencia para superar el bloqueo creativo:

Exponer las ideas en todos los ámbitos posibles, mostrar las ideas extravagantes y vereis que gratificante es ir desentonando por el mundo. Cuando lleveis unos cuantos NO, se va produciendo una protección emocional, como si de una vacuna se tratara y ya no hay nadie quien pueda minar nuestra autoestima. Solo se trata de vencer los primeros 100 ¡NO!. Cada vez os contesten negativamente a vuestras ideas y propuestas, recordar que Cristóbal Colón fue al palacio de los reyes durante cinco años hasta poder escuchar el Sí que financiara su "alocado" proyecto.

Solo una gran confianza en uno mismo puede derrotar la suma de obstáculos que aparecen a diario, y más aún, multiplicados para quienes tienen para ofrecer al mundo una vertiente que sale de lo normal.

Marc Calvet
Diseñador Multimedia
www.14projects.com

lunes, 11 de junio de 2007

II Maratón de Terapias de Gósol 2007

Si quieres disfrutar de un verano diferente este año, regálate una escapada al pueblo de Gósol (Alto Urgel, Cataluña) y :

...respira su aire limpio
...explora sus majestuosas montañas
...escucha la vida ens sus frondosos y verdes bosques
...contempla sus silenciosas y estrelladas noches
...y depréndete de todo lo que no necesitas...
...a través de las terapias que ofrece ALANA.

Des del 30 de julio hasta el 18 de agosto da paz a tu cuerpo, a tu mente y a tu espíritu con el II Maratón de Terapias de Gósol 2007

Puedes elegir el horario que más te convenga (mañanas y tardes, de lunes a sábado) y la terapia que sientes que necesites y si no estas seguro, nosotros te recomendaremos la que más te beneficie.

  • Reiki
  • Shiatsu
  • Aura-Soma
  • Sanaciónes minerales
  • Esencias vibracionales
Entra en nuestra web y reserva tu hora: www.espaialana.com

Más información:

Susana Cebrián
Terapeuta de terapias vibracionales
www.espaialana.com